ANXIOUS / 焦慮・停不下來
為你挑的一張
三分鐘呼吸空間
三段各一分鐘：覺察、收攏到呼吸、再擴展到全身。
被事情淹沒、想放棄，需要一個快速暫停鍵時
出處 —— MBCT，Segal, Williams & Teasdale
臨床實驗等級的科學證據 · 4.0 分 ／ 1 人用過
ANXIOUS / 焦慮・停不下來
為你挑的一張
三段各一分鐘：覺察、收攏到呼吸、再擴展到全身。
被事情淹沒、想放棄，需要一個快速暫停鍵時
出處 —— MBCT，Segal, Williams & Teasdale
臨床實驗等級的科學證據 · 4.0 分 ／ 1 人用過