ASHAMED / 羞愧・自責
為你挑的一張
三件好事・迷你版
寫下今天三件還不錯的小事，和它們發生的原因。
覺得整天都很糟、腦中只剩負面畫面時，睡前尤佳
出處 —— Seligman et al.（2005）American Psychologist（RCT）
臨床實驗等級的科學證據 · 4.0 分 ／ 1 人用過
Oprah Winfrey、Tim Ferriss、Steven Kotler、Tony Robbins 也公開使用這個方法。
ASHAMED / 羞愧・自責
為你挑的一張
寫下今天三件還不錯的小事，和它們發生的原因。
覺得整天都很糟、腦中只剩負面畫面時，睡前尤佳
出處 —— Seligman et al.（2005）American Psychologist（RCT）
臨床實驗等級的科學證據 · 4.0 分 ／ 1 人用過
Oprah Winfrey、Tim Ferriss、Steven Kotler、Tony Robbins 也公開使用這個方法。