DEPLETED / 低落・沒力氣
為你挑的一張
一個最小動作
選一個三分鐘做得完的最小動作，用行動先把身體帶起來。
沒力氣、卡住、越不動越低落時——用行動帶動心情，不是等心情帶動行動
出處 —— 行為活化（Lewinsohn）；相反行動（Linehan DBT）
臨床實驗等級的科學證據 · 3.5 分 ／ 2 人用過
DEPLETED / 低落・沒力氣
為你挑的一張
選一個三分鐘做得完的最小動作，用行動先把身體帶起來。
沒力氣、卡住、越不動越低落時——用行動帶動心情，不是等心情帶動行動
出處 —— 行為活化（Lewinsohn）；相反行動（Linehan DBT）
臨床實驗等級的科學證據 · 3.5 分 ／ 2 人用過