4-7-8 呼吸
吸 4、閉 7、吐 8 的慢呼吸，四輪帶身體進入想睡的檔位。
睡眠科學·EVIDENCE MODERATE
睡不著、心跳很快停不下來時
Andrew Weil 也公開使用這個方法。
Andrew Weil, M.D.（源自 pranayama）；小型 RCT 與生理實驗
吸 4、閉 7、吐 8 的慢呼吸，四輪帶身體進入想睡的檔位。
睡不著、心跳很快停不下來時
Andrew Weil 也公開使用這個方法。
Andrew Weil, M.D.（源自 pranayama）；小型 RCT 與生理實驗