生理性嘆息
兩段吸氣加一次長吐氣，30 秒內幫神經系統踩煞車。
生理調節·EVIDENCE STRONG
心跳很快、快喘不過氣，需要 30 秒內先把身體踩煞車時
Andrew Huberman 也公開使用這個方法。
Huberman Lab / Stanford（Balban et al., Cell Reports Medicine 2023）
兩段吸氣加一次長吐氣，30 秒內幫神經系統踩煞車。
心跳很快、快喘不過氣，需要 30 秒內先把身體踩煞車時
Andrew Huberman 也公開使用這個方法。
Huberman Lab / Stanford（Balban et al., Cell Reports Medicine 2023）