參：「是誰在難受？」

往內問「是誰在難受？」，跟念頭拉開一步距離。

被自責、羞愧或某個念頭反覆鞭打，需要跟念頭拉開一步距離的時候

楊定一《我是誰》；《不合理的快樂》（源自參禪與 Ramana Maharshi）