鼻孔交替呼吸

左右鼻孔輪流慢呼吸，幫轉不停的腦「換頻道」。

腦子轉不停、睡不著、思緒卡住需要「換頻道」的時候

楊定一《真原醫》；《好睡》有官方帶領影片

註 — 急性恐慌時跳過閉氣進階版，光交替慢呼吸就夠