方框呼吸
吸、閉、吐、閉各四拍，海豹部隊的穩住節奏。
生理調節·EVIDENCE MODERATE
壓力下需要「穩住、想清楚再行動」時，例如上台前、被激到快回嘴前
Mark Divine 也公開使用這個方法。
美軍海豹部隊戰術呼吸（Mark Divine）；源自瑜伽 Sama Vritti
吸、閉、吐、閉各四拍，海豹部隊的穩住節奏。
壓力下需要「穩住、想清楚再行動」時，例如上台前、被激到快回嘴前
Mark Divine 也公開使用這個方法。
美軍海豹部隊戰術呼吸（Mark Divine）；源自瑜伽 Sama Vritti