一個最小動作

選一個三分鐘做得完的最小動作，用行動先把身體帶起來。

CBT·EVIDENCE STRONG

沒力氣、卡住、越不動越低落時——用行動帶動心情，不是等心情帶動行動

行為活化（Lewinsohn）；相反行動（Linehan DBT）