正向心理學
三分鐘感謝訊息
CONNECT·EVIDENCE STRONG
Seligman Gratitude Visit 縮小版；Kumar & Epley（對方比你以為的更高興）
三件好事・迷你版
REFRAME·EVIDENCE STRONG
Seligman et al.（2005）American Psychologist（RCT）
最好的自己・三分鐘速寫
REFRAME·EVIDENCE STRONG
Laura King（2001）PSPB；30+ 後續研究
品味此刻
SETTLE·EVIDENCE MODERATE
Fred Bryant & Joseph Veroff（2007）Savoring
重新聯絡一個人
CONNECT·EVIDENCE STRONG
Nicholas Epley & Amit Kumar undersociality 研究；Shelly Gable capitalization（2004）
微型善行
MOVE·EVIDENCE STRONG
Sonja Lyubomirsky et al.（2005）；Kumar & Epley（2022）