佛學·正念
三分鐘呼吸空間
SETTLE·EVIDENCE STRONG·4.0 ／ 1 人
MBCT，Segal, Williams & Teasdale
安定微笑呼吸
SETTLE·EVIDENCE MODERATE
一行禪師《Being Peace》呼吸偈
第二支箭
REFRAME·EVIDENCE MODERATE
佛陀《箭經》Sallatha Sutta（SN 36.6）
STOP 停一下
SETTLE·EVIDENCE STRONG
MBSR（Kabat-Zinn / Goldstein）；亦見 DBT
雨中安放
REFRAME·EVIDENCE MODERATE
Tara Brach, RAIN（Recognize, Allow, Investigate, Nurture）
行走靜心
MOVE·EVIDENCE MODERATE
一行禪師行禪
標記念頭
SETTLE·EVIDENCE MODERATE
內觀傳統，Mahasi Sayadaw 傳承
數息安那般那
SETTLE·EVIDENCE STRONG
Anapanasati Sutta（MN 118）
自我疼惜暫停
CONNECT·EVIDENCE STRONG
Kristin Neff（MSC 有 RCT 支持）；Greater Good in Action
這也會過去
REFRAME·EVIDENCE TRADITIONAL
佛教「無常」anicca（三法印之一）
慈心語
CONNECT·EVIDENCE STRONG
傳統慈心禪；Jack Kornfield / Sharon Salzberg 傳承
施受法
CONNECT·EVIDENCE TRADITIONAL
Pema Chödrön（藏傳佛教）